bialka jaj

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 9 czerwiec DT Klata i barki spompowane , niby redu a siły dalej duzo i to mi sie podoba :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwóny dropset -rozpiętki na skosie w górę 4x10 [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 11 czerwiec DT Zakwasy na nogach mega , cieżko dzis sie chodziło , zrobiłem sobie omlet rano z rabarbarem ale nie moja bajka haha. 4 dni pod rzad treningów , teraz czeka mnie 3 dni odpoczynku. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 14 czerwiec DNT Z rana wybieganie w terenie 6km dobrze mi sie biegło jednak głowe zakrzatają różne mysli i nie moge sie skupić na tym co robie , po bieganiu wyjatkowo do omleta poleciało 150g truskawek z działki i zły jestem bo nie zrobiłem foty najlepszego posiłku dnia czyli pieczone ziemniaczki z [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 15 czerwiec DT Pierwszy dzień na nowej silowni , odrazu przyatakowałem hammery wiec cały trening odbył sie na nich :-D Oczywiście otrzymałem kilka milych słów od osób ktore pierwszy raz widziałem wiec znaczy ze forma coraz lepsza . Po treningu selfie w windzie :-D [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 16 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega po tych hammmerach , dziś poszła klata tez na tych maszynach i barki ale juz na wolnym cieżarze był mega ogien , bary jakby mogły to by wybuchły haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA - wyciskanie sztangi ława płaska - 4 różne hammery po [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 18 czerwiec DT Drugi dzien w tyg przetrenowałem plecy , czesc poleciałem wg planu czesc na hammerach http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -smith maszyna wiosłowanie sztangą 4x-12-12-10-8 -ściąganie do klatki szeroko 4x12 z 2 sek dopięciem na dole -inverted rows 3xmax [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 20 czerwiec DT Dziś z rana wpadł do mnie na trening thuglife i zrobiliśmy wspólnie trening łap , był ogien , nagraliśmy filmoze , moża poogladać :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wI_wXM4W640&feature=youtu.be BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 22 czerwiec DT Dobry trening dziś wykonałem , mega zadowolenie , tak samo na biezni troche szybciej biegłem bo czuje juz jakąś wieksza kondycje i biega mi sie z mega łatwością , koszulka oczywiście do wykrecanai taka mokra :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 23 czerwiec DT Klata i bary mega spompowane , jutro dzien wolny wpadnie tylko cardio http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwóny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru -rozpiętki na skosie w górę 4x10 -pompki poręcze wersja na [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 27 czerwiec DNT Dzień wolny od treningu siłowego oraz od cardio - odpoczywamy http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku http://www.iv.pl/images/92303145152411804103.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 28 czerwiec DNT Dwójki tak mnie bolały rano jak biegałem , ze myślałem ze nie dam rady , ogolnie lekki deszczyk padał ale było dobrze , od pon cardio 5 min wiecej w kazdej sesji wiec bedzie po 35 min , ssanie jest cały czas nawet na ponad 3tys kal , waga dziś z rana pokazała 0,5kg w doł . [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 30 czerwiec DT Dzis poszła klata i barki , niby mój ulubiony terning ale jakoś psychicznie nie było motywacji ale nie opierdzielałem sie :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii r poczwóny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru 5-8 [...]

SFD/Images/2015/7/23/112203a1e51845d7bf3c226b0f7fd5b0.jpg 1 lipiec DNT wpał dzien bez treningu , cieżki dzień w pracy , i do tego doskwiera mi mega głod :-D SFD/Images/2015/7/23/637bd1cb90ed43f8bb08db2b7042fa58.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku SFD/Images/2015/7/23/8238f0139cb24a9cbc61009510a68b64.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/959cb2c8be1041d79ddb996ba4be7d80.jpg 2 lipiec DT Rewelacja !!! dziś pospałem 9h juz nie pamietam kiedy tyle czasu poświeciłem na sen , dobra regeneracja przed treningiem nóg , trening mega intensywny nogi zmasakrowane do tego 35 aerobów i ledwo do szatni dostałem sie , dobrze ze jest winda bo po schodach bym juz nie wszedł [...]

SFD/Images/2015/7/23/92025bcf3c804b6aaa308d2495e28789.jpg 4 lipiec DNT Dzień bez treningu , ale rano było 7km wybieganie w terenie a potem plaża morze i smażenie sie :-D dieta trzymana w 100% zadnego podjadania pojemniki były na plazy co widać na zdjeciu , a żeby nie ulec pokusom wspomagałem sie colą zero :-) [...]

SFD/Images/2015/7/23/3da6f8fc658a4dd885ce19bba07fe437.jpg 7 lipiec DT 22g B.L.A.D.E. i trening juz nie jest taki sam haha , mega pobudzenie z koncentracja , skupieniem i do tego super pompa mieśniowa , mega zadowolony jestem i juz nie schodze z tej ilości , jest petarda !!! SFD/Images/2015/7/23/d5cdb79866154868b4fbbbcece83ff28.jpg KLATA [...]

SFD/Images/2015/7/23/dc103ae243b3416785338fb6a01f41fe.jpg 8 lipiec DNT Dzien bez treningu , ze wzgledu ze po pracy miałem duzo spraw do załatwienia zamiast standardowego kurczaka z ryżem zblendowałem sobie C6 z ryzem i zabrałem ze sobą :-) SFD/Images/2015/7/23/0940c151add1499a9136e355ed438cb7.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

SFD/Images/2015/7/23/f1c9bb2aa823476b834fcabac14f86d5.jpg 9 lipiec DT Trening dziś wpadł po 2 posiłku , wypiłem B.L.A.D.E. i jazda zrobić nogi , mega dzis wszystko szło elegancko , skatowałem kopyta na maxa potem jeszcze aeroby i tez ze problemu , B.L.A.D.E. bardzo dobrze na mnie działa w dawce 22g , potem do domu szybko zjesc i do teraz remont [...]

SFD/Images/2015/7/23/5c2601d39b694ca698005cbbbba601d5.jpg 10 lipiec DNT Bez treningowo dziś , rano tylko wybieganie w terenie , troche cieżko mi sie biegało co widac po czasach , po 1 wiatr silny mega , po 2 po wczorajszym treningu nóg , potem cały dzien remont na chacie , wszystkie posiłki oprócz pierwszego w pojemnikach wiec fot nie ma :-) [...]

SFD/Images/2015/7/23/e8db3d2416144e9b8969c79a1d704fa0.jpg 12 lipiec DNT Poranne wybieganie a potem cały dzien byczenia sie , ostatni posiłek za zgoda trenera czit poszła nie cała pizza srednia tak wiec dojadłem burgerem ale jakoś nie zapchałem sie bardzo :-) wolałbym zjeść z 2l lodów %-) ale lepszy rydz niż nic . Podczas przeprowadzki znalazłem [...]